bodrum escortgaziantep escortgaziantep escortkingfeetspatxantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escorttattoocityconventionexperttowllc.comtipobet girişKadıköy escortTipobet GirişAnadolu yakası escortAtaşehir escortBostancı escortwww.qfootspa.comŞirinevler Escort Bayanvdcasinooxfordchoirsizmir escortTipobet girişhttps://www.dynastypot.com/en iyi casino siteleriCanlı Casino Siteleriwww.papaitorotisserie.comankara escortdeneme bonusu veren sitelermatadorbetdeneme bonusu veren sitelerataşehir escortMarsbahismarsbahisNine casinoDrift casinoataşehir escortMebbismariobetonwinjojobetmatbetpinupholiganbetbetkomtipobettrendyol indirim kodu
izmir escort
Hakkı Duman – Wordpress, Seo ve Opencart Uzmanı

Sağlıklı Olarak Kilo Nasıl Verilmeli?

Fazla kilolardan kurtulmanın gerektiği tüm uzmanlarca fazla kilolu hastalarına söylenmektedir. Bunun nedeni fazla kiloların bir çok rahatsızlığa da neden olmasıdır. Fazla kilolar başta diyabet hastalığı olmak üzere, yüksek tansiyon, kolesterol yüksekliği ve kalp damar hastalıklarına neden olmaktadır. Bu rahatsızlıklara yakalanmamak için sağlıklı beslenme insanlar için oldukça fazla önemlidir. Peki; fazla kilosu olan kişiler nasıl sağlıklı diyet yapmaları gereklidir?

Öncelikli olarak kişinin kilo fazlalığının neden olduğuna karar verilmesi için mutlaka fazla kilolara neden olan etkenlerin bulunması gereklidir. Bu da kan tahlilleri ile ortaya konulabilir. Kişide insülin direncinin olması, diyabet hastalığının olması ve troid sorunlarının olması fazla kiloya neden olan rahatsızlıklardır. Bazı kişilerde bu sorunlar ortadan kaldırıldığında veya gözlem altına alındığında kilo sorunu kendiliğinden ortadan kalkmaktadır.

Fakat bazı kişilerin fazla kiloları maalesef bir sağlıklı yaşam anlayışları olmadığı için meydana gelmektedir. Bu da sağlıksız atıştırmalıklara fazla düşkünlük, hareketsiz bir yaşam ve fazla stres olarak sayılabilir. Sağlıklı kilo verebilmek için atıştırmalıklar her zaman sağlıklı olarak seçilmesi gerekir. Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak vücutta kan dolaşımını hızlandırır ve kilo oluşmasını engeller. Uzmanlar tarafından yürüyüş en iyi egzersiz olarak görülmektedir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyetler mutlaka azar azar sık gıda tüketimi yapılması gerekir. Tüm zayıflama diyetlerinde mutlaka zayıflamak isteyen kişi günde en az 2 litre kadar su tüketimi yapması gerekir. Akşam geç saatlerde atıştırmalık tüketmek veya yemek yemek fazla kilo alımına sebep olacağından saat 9’dan sonra hiçbir gıda tüketimi yapılmamalıdır. Aşırı bir açlık oluştu ise bu saatten sonra sadece kişi yoğurt tüketimi yapması gerekir.

Diyetler her zaman kişilere göre hazırlanmalı ve şok diyetlerden kilo vermek isteyen kişiler uzak durmaları gerekir. Günde bir kilo, haftada beş kilo veya ayda on kilo gibi verilen diyetleri yapmak kişinin karaciğerinde yağlanma, kalp kapakçıklarında problemler ve tansiyonunda düşme yapabilir. Hızlı verilen kilolar her zaman hızlı bir şekilde geriye alınabilir. Bu nedenden dolayı fazla kilosu olan kişiler azar azar uzun süreye yayarak kilolarını vermeleri gerekir.

kaspersky

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright 2010 Hakkı DUMAN Kişisel Blog. Tüm hakları saklıdır.

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort